VO2máx: La clave para un mejor rendimiento y una vida más larga
En el mundo del deporte, el VO2max es un pilar fundamental del rendimiento, y expresa la capacidad del organismo para absorber, transportar y metabolizar el oxígeno. Pero también hay más. En el mundo de la salud, el VO2max es la variable más estrechamente relacionada con la longevidad. Está claro, eso sí, que la longevidad es […]
INTERPRETACIÓN CORRECTA DE LOS ANÁLISIS DE SANGRE EN DEPORTISTAS: UNA GUÍA COMPLETA
I. ¿Por qué es importante el análisis de sangre para los atletas? Los análisis de sangre son una parte importante del seguimiento de la salud y el rendimiento de los deportistas. Las principales razones por las que se requieren estas pruebas son las siguientes: A. Atención médica general Los análisis de sangre brindan información importante […]
EL ESTRÉS: EL ENEMIGO SILENCIOSO DE TU SALUD Y EL RENDIMIENTO DEPORTIVO
En la sociedad occidental actual, el estrés se ha convertido en una epidemia que afecta a millones de personas. En esta entrada, exploraremos el origen del estrés, su impacto en la salud y las formas en que podemos combatirlo, tanto para los deportistas como para la población en general. El origen: El estrés puede tener muchas […]
AUMENTA TU CAPACIDAD DE TRABAJO: INTRODUCCIÓN A LOS SECRETOS DETRÁS DE LOS UMBRALES FISIOLÓGICOS
En el ámbito del deporte, especialmente en el ciclismo, atletismo y triatlón, se habla mucho de los dominios de intensidad. Estos son una medida de la intensidad del ejercicio físico, que tienen relación con dos conceptos clave: el umbral de lactato y la potencia crítica. La comprensión de estos conceptos es esencial para la planificación y […]
EL COCIENTE RESPIRATORIO
Hoy hablamos del Cociente Respiratorio (RER) . El RER no eso otra cosa que la relación entre el consumo de CO2 y el consumo de oxígeno (VCO2/VO2). Es decir, es un índice del grado de fatiga en relación a los procesos metabólicos así como de las condiciones ventilatorias en cada nivel de ejercicio. El RER permite […]
LA IMPORTANCIA DE INICIARTE EN TRIATLÓN CON UN BUEN CLUB QUE CUIDE LA CANTERA
Mi nombre es Diego Méntrida, tengo 21 años y hago triatlón con el club Ecosport Triatlón Alcobendas. Todo empezó en 2014, al regresar de una estancia de 3 meses como estudiante en Canadá. Antes de eso jugaba al pádel y al golf y había practicado deportes como el baloncesto o el fútbol. En Canadá probé nuevos deportes como […]
¿ Por que si ENTRENAR con Zwift o BKOOL??
Últimamente, y dentro del “mundillo ciclista y triatleta” existe un debate muy interesante sobre todo lo que concierne al uso de la app virtual de ciclismo indoor de moda estos días, que no es otra que Zwift. Este debate es enconado, incluso peligroso, sobretodo en el análisis particular de la vertiente “competitiva” de esta plataforma […]
EL ENTRENAMIENTO DE FUERZA EN EL CICLISMO
¡Hola amig@s! ¿Cómo lo lleváis en vuestras casas? Supongo y espero que ya os hayáis estructurado los horarios de entrenamiento y que vuestro entrenador os haya dado las pautas apropiadas para realizarlo. Si no es así, no esperes más, ponte en contacto con nosotros y te colocaremos de nuevo en el buen camino. Vamos a […]
EL FTP EN EL ENTRENAMIENTO DEL CICLISMO Y EL TRIATLÓN
el FTP para DUMMIES El FTP responde a las siglas de” Functional Threshold Power “ , o lo que es lo mismo, el Umbral de Potencia Funcional. Desde el punto de vista fisiológico, el FTP trata de determinar el umbral de potencia a partir del cual el lactato empieza a acumularse en la sangre. Los […]
LA ECONOMÍA DE CARRERA
Con este breve artículo, aclararemos algunos conceptos básicos sobre el tema y abordaremos consideraciones prácticas para su mejora. Podríamos definir la economía de carrera (EC) como el requerimiento energético de un corredor para cubrir una distancia determinada expresado en ml/km o kcal-kj/km y se considera un predictor clásico de rendimiento junto con el consumo máximo […]