Entrenamiento de alto rendimiento en running y trail
Para corredores que compiten en serio y necesitan a alguien encima de la temporada entera: los tests, la planificación, cada entrenamiento que suben y cada prueba que corren.
Para quién es
Trabajamos así con atletas federados que van a por marca en 10K, media maratón o maratón, y con corredores de montaña que tienen una carrera que les condiciona el año entero, sea un ultra o un campeonato. Lo que hace falta no es un nivel concreto, es un objetivo que justifique este trabajo y ganas de sostenerlo durante meses.
En qué se diferencia
En el plan Runner revisamos el entrenamiento del día y ajustamos la semana. Aquí el trabajo va sobre la temporada entera: tests periódicos, seguimiento diario de cada fichero y preparación específica de cada carrera del calendario. No entrenas más días, entrenas con más información encima de la mesa.
Cómo trabajamos
Valoración inicial
Nos sentamos y repasamos de dónde vienes: tus últimas temporadas, tus marcas, las lesiones que hayas arrastrado y las analíticas si las traes. Con eso decidimos los objetivos del año y qué necesitas tú de este servicio.
Test de campo con medición de lactato
Medimos tus umbrales con lactato en vez de estimarlos con una fórmula o dar por bueno el que te calcula el reloj. Con esos valores montamos tus zonas de ritmo y de pulso, y volvemos a medir durante el año, porque el umbral que tienes en febrero no es el de julio.
Planificación de toda la temporada
Te planteamos el año entero desde el principio: en qué carreras hay que llegar bien, qué se prepara antes de cada una y cuándo toca bajar el pie para asimilar. La fuerza va dentro del plan, con sus días marcados.
Análisis diario
Miramos todos los entrenamientos que subes: cómo van los ritmos, cómo responde el pulso, cuánta fatiga llevas encima y cómo evolucionan tus mejores tiempos por distancia. Si algo no cuadra, lo corregimos ese mismo día.
Informe de competición
Antes de cada carrera importante te llega el plan por escrito: el recorrido estudiado por tramos, el tiempo que va a hacer, a qué ritmo y a qué pulsaciones hay que ir en cada parte, qué comer y beber y en qué kilómetro, y qué hacer si el día se tuerce. Cuando terminas, comparamos lo que pasó de verdad con lo que habíamos planteado.
Aguantar cuando llega el cansancio
Lo que decide una carrera no es el ritmo que llevas fresco en el kilómetro 5, es el que puedes seguir sosteniendo en el 32 o después de dos mil metros de desnivel. Eso se mide y se entrena, con sesiones pensadas para eso y no con más kilómetros por acumular.
Contacto directo. Tienes un canal propio de Telegram con tu entrenador y respuesta el mismo día. TrainingPeaks Premium va incluido.
Lo que entra en tu caso
Se decide en la valoración inicial. Un atleta que quiere bajar de tres horas en maratón, un corredor de ultras y un opositor con una prueba física en fecha no necesitan lo mismo, y no tiene sentido cobrarte por lo que no vas a usar. Por eso este servicio se presupuesta caso a caso.
Lo que se puede sumar
El asesoramiento nutricional lo lleva Néstor, se contrata aparte y lo valoramos dentro de la propuesta si lo necesitas. Con la psicología deportiva igual: trabajamos con especialistas y puede entrar en el presupuesto. El estudio biomecánico no lo hacemos nosotros, pero te mandamos a los mejores de tu zona cuando hace falta.
Precio
Desde 200 € / mesIVA incluido. El precio final depende de lo que acordemos en la valoración inicial.
Buscamos compromiso. No hay permanencia firmada, pero la condición física y el rendimiento no se construyen con los meses, se construyen con los años. Quien se baja a las primeras de cambio no llega a ver ni de lejos lo que era capaz de hacer.
Pedir citaPreguntas frecuentes
¿Tengo que ser atleta profesional?
No. Hace falta un objetivo que justifique este nivel de trabajo y estar dispuesto a sostenerlo. El resto lo vemos en la primera reunión.
¿Hace falta algún aparato en concreto?
Reloj GPS y banda de pulso son obligatorios, sin eso no se puede trabajar así. El Stryd no hace falta, pero si lo tienes lo usamos, y en montaña da bastante más información que el ritmo.
¿Dónde se hacen los tests?
En Asturias, con desplazamiento a Oviedo y alrededores. Si entrenas fuera, adaptamos el protocolo para que puedas hacerlo por tu cuenta con garantías.
¿Se puede trabajar a distancia?
Sí. Hay deportistas siguiendo este servicio desde fuera de Asturias y desde fuera de España. Lo presencial suma, pero no es imprescindible.
¿Usáis inteligencia artificial?
Sí, como herramienta de trabajo interna. Nos permite revisar a fondo todos los ficheros de todos los deportistas cada día, algo que a mano no daría tiempo a hacer con este detalle. Las decisiones sobre tu entrenamiento las toma tu entrenador, siempre. La herramienta ordena y señala; quien decide es quien te conoce.
¿Puedo pasar del plan Runner a este servicio?
Sí, en cualquier momento, y al revés también. Muchos deportistas suben a este nivel para preparar un objetivo concreto y vuelven al plan general después.