Entrenamiento personal
Más que un entrenamiento, es un estilo de vida. En Ezz Baily, creemos en el poder de la disciplina deportiva para transformar vidas.
Con nosotros, no solo mejorarás tu rendimiento físico, sino que también fortalecerás tu mente y espíritu.
Servicios para clubes y grupos
Nuestros entrenadores han pasado años en varios clubes y equipos por toda la geografía nacional, durante los cuales han podido observar algunos aspectos en los que estos colectivos tienen amplio margen para dar mejor servicio a sus socios.
Hablamos de la mejora del proceso del entrenamiento a través de trabajo de técnica específica, correcta preparación física adaptada a los objetivos, la planificación de temporadas con picos de forma, la presencia física de entrenadores especializados en todos los horarios, asistencia de psicólogos, fisioterapeutas y nutricionistas en eventos deportivos…
El compromiso de Ezz Baily es prestar siempre un servicio de calidad para la practica deportiva saludable y sostenida en el tiempo. En todos los casos, hacemos una evaluación previa y personalizada de cada grupo para determinar la mejor forma de colaboración.
🛈 Preguntas frecuentes
- Entrenamientos personales
¿Qué tipo de entrenamiento ofrecemos?
Ofrecemos entrenamiento deportivo en disciplinas como ciclismo, running, triatlón, trail running y natación.
¿Que quiere decir entrenamiento multidisciplinar?
En Ezz Baily trabajan especialistas y profesionales del ejercicio y la salud de varias disciplinas.
Enfocamos el deporte de forma holística para que puedas obtener el mejor asesoramiento posible durante el día a día.
Contamos con entrenadores por disciplina, preparadores físicos, psicologo, nutricionista, fisioterapeutas y doctor en Medicina para dar un servicio que cubra todas las necesidades de los deportistas.
¿Cuáles son las modalidades de entrenamiento que ofrecemos?
Ofrecemos tres modalidades de entrenamiento: presencial en Asturias y Madrid, entrenamiento online a nivel global y entrenamiento auto-guiado.
¿Cómo funciona el entrenamiento presencial?
En el entrenamiento presencial, nuestros entrenadores te guiarán personalmente cuando sea necesario en Asturias o Madrid, adaptando el plan a tus necesidades y objetivos.
En esta modalidad, tienes acceso a todos los servicios excepto nutrición, psicologo y fisioterapeuta y prácticamente una atención 24 horas seis días a la semana.
Puedes hacer modificaciones en sesiones de forma ilimitada, hablar con los entrenadores y contar con 2 clases presenciales individuales durante el mes.
¿Cómo funciona el entrenamiento online?
Con el entrenamiento online, nuestros entrenadores te brindarán orientación y seguimiento a través de plataformas digitales como la app Training Peaks y Telegram, sin importar tu ubicación geográfica.
Contarás con la atención del doctor, el seguimiento y revisión diaria de tus sesiones, así como el entrenamiento de fuerza.
El contacto con los entrenadores se realiza de L a V, así que las modificaciones de las sesiones solo se pueden solicitar en estos horarios.
Tienes otros extras como el acceso a la Comunidad Ezz Baily en Telegram y un plan deportivo anual, pero otras cuestiones se cotizan aparte, como Training Peaks Premium, la reunión y sesiones presenciales así como las valoraciones físicas y sesiones de análisis de lactato.
¿Qué es el entrenamiento auto-guiado?
El entrenamiento auto-guiado implica que sigas un plan predefinido por nuestros entrenadores, utilizando dispositivos electrónicos compatibles para registrar tus actividades y ejercicios.
El diseño de las sesiones se realiza para un objetivo en concreto, y el seguimiento y contacto con el deportista se ejecuta una vez por semana.
Este plan solo es apto para deportistas con gran autonomia personal y cierto conocimiento de las metodologías de entrenamiento.
¿Qué dispositivos electrónicos son necesarios para entrenar?
Para el entrenamiento, necesitarás un dispositivo electrónico, ya sea reloj o gps, que pueda grabar tus actividades y ejercicios, como Garmin, Suunto, entre otros.
Además, necesitarás un smartphone para poder acceder a Training Peaks.
¿Es obligatorio tener un smartphone para acceder al servicio?
Sí, es necesario tener un smartphone para acceder a la app Training Peaks, Telegram y Excel online. Con estas apps podrás recibir la orientación y seguimiento por parte de nuestros entrenadores.
¿Cómo puedo obtener las apps Training Peaks, Excel y Telegram?
Puedes descargar la app Training Peaks y Telegram desde las tiendas de aplicaciones correspondientes a tu dispositivo móvil de forma totalmente gratuita.
¿Cuál es el precio del servicio de entrenamiento personal?
El precio del servicio puede variar según la modalidad de entrenamiento elegida y el plan seleccionado. Te recomendamos navegar al deporte que más te interese, analizar los planes y ponerte en contacto con nuestro equipo para obtener información detallada sobre los precios y servicios.
¿Cómo puedo apuntarme para el servicio de entrenamiento personal?
Puedes registrarte en nuestro sitio web, donde encontrarás un formulario para enviar tu solicitud dentro de cada disciplina deportiva en la que estés interesado. También puedes comunicarte con nuestro equipo para obtener asistencia en el proceso de registro mediante e-mail o llamada teléfonica.
¿Cuál es la duración mínima del programa de entrenamiento personal?
La duración mínima del programa de entrenamiento puede variar el plan escogido y según tus objetivos y necesidades.
Los planes de entrenamiento presenciales y online tienen una duración mínima de seis meses, mientras que el método auto-guiado no tiene permanencia.
Los entrenadores realizan un gran esfuerzo de inicio para conocer al deportista y ajustar las sesiones a sus características, por lo que os pedimos de inicio un compromiso de seis meses para valorar con fiabilidad si se producen avances significativos en el proceso de entrenamiento.
De cualquier forma, si necesitas más información al respecto, nuestro equipo te brindará recomendaciones personalizadas en base a tu situación.
¿Puedo cancelar mi suscripción en cualquier momento?
Sí, puedes cancelar tu suscripción en cualquier momento.
Sin embargo, te recomendamos revisar nuestras políticas de cancelación para conocer los detalles y posibles cargos asociados.
¿Cómo se realiza el pago del servicio?
El pago del servicio se puede realizar a través de diferentes métodos, como bizum transferencia bancaria u otras opciones de pago en línea y se realiza en los primeros cinco días de cada mes. Nuestro equipo te proporcionará más información al respecto.
¿Recibiré un plan de entrenamiento personalizado en cada modalidad de plan?
Sí, en los planes de entrenamiento presencial online, nuestros entrenadores te proporcionarán un plan de entrenamiento personalizado adaptado a tus objetivos, nivel de condición física y disponibilidad de tiempo, y que además se revisa semana a semana.
En el plan de entrenamiento auto-guiado, solo recibirás un plan de entrenamiento parcialmente personalizado para un objetivo en concreto de la temporada.
¿Cómo se realiza el seguimiento de mi progreso?
Utilizamos la app Training Peaks y WKO5 para realizar un seguimiento científico de tu progreso. Podrás registrar tus actividades, recibir comentarios de los entrenadores y monitorear tu rendimiento a lo largo del tiempo.
En los planes que cuentan con esta condición, también estarás en contacto con los entrenadores día a día para valorar las sesiones y hacer los ajustes pertinentes si no se producen los efectos deseados.
¿Puedo comunicarme con mi entrenador de forma regular?
Sí, podrás comunicarte con tu entrenador de forma regular a través de la app Training Peaks y Telegram. Ellos estarán disponibles para responder tus preguntas y brindarte orientación, y podrán llamarte si es necesario para aclarar las dudas.
¿Qué nivel de experiencia necesito tener para unirme al servicio de entrenamiento?
Nuestro servicio de entrenamiento está diseñado para adaptarse a diferentes niveles de experiencia, desde principiantes hasta atletas más avanzados. Nuestros entrenadores ajustarán el plan según tus necesidades.
¿Qué sucede si tengo lesiones o limitaciones físicas?
Si tienes lesiones o limitaciones físicas, nuestros entrenadores trabajarán contigo para adaptar el plan de entrenamiento y garantizar tu seguridad, en ayuda de nuestro doctor y fisioterapeutas.
Siempre es importante informar a tu entrenador sobre cualquier condición médica relevante.
¿Puedo combinar diferentes disciplinas de entrenamiento?
Sí, nuestros entrenadores pueden ayudarte a combinar diferentes disciplinas de entrenamiento según tus objetivos y preferencias. Te brindarán recomendaciones personalizadas para optimizar tu rendimiento.
¿Qué tipo de apoyo recibiré durante el programa de entrenamiento?
Durante el programa de entrenamiento, recibirás apoyo continuo de nuestros entrenadores a través de la app Training Peaks y Telegram, así como mensajes en nuestro espacio en Facebook e Instagram. Ellos te guiarán, responderán tus preguntas y te motivarán en tu camino hacia tus metas.
¿Puedo cambiar de modalidad de entrenamiento en cualquier momento?
Sí, puedes cambiar de modalidad de entrenamiento en cualquier momento. Si deseas cambiar de entrenamiento presencial a online, o viceversa, nuestro equipo estará encantado de ayudarte en la transición.
¿Qué sucede si tengo problemas técnicos con la app Training Peaks o Telegram?
Si experimentas problemas técnicos con las apps Training Peaks, Excel o Telegram, te recomendamos comunicarte con nuestro equipo. Ellos te brindarán asistencia para resolver cualquier problema que puedas enfrentar, e incluso utilizar otras herramientas para que no te quedes sin tus sesiones.
¿Puedo acceder al plan de entrenamiento desde diferentes dispositivos?
Sí, puedes acceder al plan de entrenamiento desde diferentes dispositivos siempre y cuando tengas instalada la app Training Peaks y Telegram en cada uno de ellos, como puede ser el ordenador de sobremesa. Esto te permitirá registrar tus actividades y recibir orientación en cualquier momento.
¿Qué sucede si no puedo completar una sesión de entrenamiento?
Si no puedes completar una sesión de entrenamiento, nuestros entrenadores te brindarán recomendaciones sobre cómo ajustar tu plan para adaptarse a tu situación siempre que en tu plan tengas abierta esta opción. La comunicación con tu entrenador es clave para realizar cambios necesarios en el día a día.
¿Cuántas sesiones de entrenamiento recibiré por semana?
La cantidad de sesiones de entrenamiento por semana puede variar según tus objetivos y disponibilidad de tiempo. Nuestros entrenadores te brindarán un plan personalizado que se ajuste a tus necesidades según tu disponibilidad y capacidad.
El Excel online nos sirve para que nos informes sobre tu disponibilidad semana a semana.
¿Puedo pausar mi programa de entrenamiento por un período de tiempo?
Sí, puedes pausar tu programa de entrenamiento por un período de tiempo determinado. Comunícate con nuestro equipo para informarles sobre tu situación y ellos te brindarán las opciones disponibles a cuotas ajustadas de mantenimiento de la plaza de entrenamiento.
¿Cómo puedo medir mi progreso durante el programa de entrenamiento?
Además de utilizar la app Training Peaks para registrar tus actividades, también te recomendamos realizar evaluaciones periódicas de tu rendimiento, como pruebas de resistencia, competiciones o tests propuestos por nuestros entrenadores.
Además, contamos con training camps durante el año para que puedas ponerte a prueba con otros deportistas de la comunidad Ezz Baily.
Nuestros entrenadores te guiarán en este proceso.
¿Qué sucede si no estoy satisfecho con el servicio de entrenamiento?
Si no estás satisfecho con el servicio de entrenamiento, te recomendamos comunicarte con nuestro equipo para discutir tus inquietudes. Estamos comprometidos a brindar la mejor experiencia posible y buscaremos soluciones adecuadas.
¿Puedo solicitar cambios en mi plan de entrenamiento?
Sí, puedes solicitar cambios en tu plan de entrenamiento en función de tus necesidades y circunstancias. Nuestros entrenadores estarán dispuestos a ajustar el plan para ayudarte a alcanzar tus metas.
¿Cuánto tiempo lleva ver resultados en mi rendimiento?
El tiempo necesario para ver resultados en tu rendimiento puede variar según varios factores, como tu nivel de condición física inicial y la consistencia en seguir el plan de entrenamiento. Nuestros entrenadores te brindarán expectativas realistas basadas en tu situación.
¿Puedo combinar el entrenamiento personal con otras actividades físicas que realizo?
Sí, puedes combinar el entrenamiento personal con otras actividades físicas que realices. Es muy recomendable que nos informes sobre estas actividades para que nuestros entrenadores pueden ayudarte a integrarlas en tu plan para obtener beneficios adicionales.
¿Qué tipo de nutrición recomiendan durante el programa de entrenamiento?
Nuestros entrenadores pueden brindarte recomendaciones generales sobre nutrición para respaldar tu entrenamiento. Sin embargo, te recomendamos consultar con nuestro nutricionista deportivo para obtener un plan personalizado.
Ponte en contacto con tu entrenador para informarte al respecto.
¿Puedo obtener un reembolso si decido cancelar mi suscripción?
Nuestro equipo evaluará las solicitudes de reembolso caso por caso.
Te recomendamos revisar nuestras políticas de cancelación para conocer los detalles sobre los reembolsos y posibles cargos asociados.
¿Ofrecen programas de entrenamiento para grupos o equipos?
Sí, ofrecemos programas de entrenamiento para grupos o equipos. Si estás interesado en entrenar junto con otros deportistas de nivel similar al tuyo, comunícate con nuestro equipo para obtener más información sobre las opciones disponibles.
¿Puedo obtener asesoramiento sobre equipamiento deportivo adecuado?
Sí, nuestros entrenadores pueden brindarte recomendaciones sobre el equipamiento deportivo adecuado para cada disciplina. Te ayudarán a seleccionar productos que se ajusten a tus necesidades y presupuesto.
¿Qué sucede si tengo una lesión durante el programa de entrenamiento?
Si sufres una lesión durante el programa de entrenamiento, te recomendamos buscar atención médica adecuada y comunicarte con nuestro equipo.
Nuestros entrenadores trabajarán contigo para ajustar el plan de entrenamiento según las recomendaciones médicas.
Si como resultado de la lesión, no te es posible entrenar ni seguir una rehabilitación pautada, cancelaremos tu suscripción sin coste alguno.
¿Puedo compartir mi progreso en redes sociales?
Sí, puedes compartir tu progreso en redes sociales si así lo deseas. Sin embargo, te recomendamos tener en cuenta la privacidad y la seguridad de tu información personal al hacerlo.
¿Ofrecen descuentos para programas de entrenamiento a largo plazo?
No, no ofrecemos descuentos para programas de entrenamiento a largo plazo. Creemos que los entrenadores merecen recibir un salario justo por su trabajo y que las cuotas ya están muy bien ajustadas de precio para que servicio sea sostenible a lo largo de muchos años.
¿Puedo cambiar de entrenador durante el programa de entrenamiento?
Si deseas cambiar de entrenador durante el programa de entrenamiento, comunícate con nuestro equipo para discutir tus razones y ellos te brindarán las opciones disponibles.
¿Qué sucede si tengo preguntas fuera del horario de atención al cliente?
Si tienes preguntas fuera del horario de atención al cliente, te recomendamos enviar un mensaje a través de la app Training Peaks o Telegram. Nuestro equipo responderá tan pronto como sea posible.
Ten en cuenta que los días festivos y fines de semana no trabajamos.
¿Puedo obtener un plan de entrenamiento para una prueba específica?
Sí, nuestros entrenadores pueden ayudarte a desarrollar un plan de entrenamiento específico para una prueba en particular. De hecho, contamos con el metodo de entrenamiento auto -guiado diseñado especificamente para este fin.
¿Ofrecen programas de entrenamiento para diferentes edades?
Sí, ofrecemos programas de entrenamiento adaptados a diferentes edades y niveles de condición física. Nuestros entrenadores ajustarán el plan para que sea adecuado para tu grupo de edad específico.
¿Puedo obtener un plan de entrenamiento para perder peso?
Sí, nuestros entrenadores pueden ayudarte a desarrollar un plan de entrenamiento que se enfoque en la pérdida de peso. Te brindarán recomendaciones sobre la combinación de ejercicio y nutrición para alcanzar tus objetivos.
- Ciclismo y running
¿Cuál es la diferencia entre entrenar por frecuencia cardiaca, potencia y sensaciones (RPE)?
Entrenar por frecuencia cardiaca implica controlar y ajustar la intensidad del entrenamiento según tus pulsaciones por minuto. Entrenar por potencia se basa en medir la cantidad de trabajo que estás realizando en vatios. Entrenar por sensaciones (RPE) se enfoca en cómo te sientes durante el entrenamiento, utilizando una escala del 1 al 10 para evaluar la intensidad.
¿Cuál es la mejor opción de entrenamiento para mejorar mi resistencia en el ciclismo y carrera a pie?
La mejor opción dependerá de tus objetivos y preferencias. Entrenar por potencia te permite medir y controlar la carga de trabajo de manera precisa, mientras que entrenar por frecuencia cardiaca te ayuda a mantener un ritmo adecuado. Entrenar por sensaciones (RPE) es útil para aquellos que prefieren una aproximación más subjetiva.
¿Cuántos días a la semana debo entrenar para obtener resultados óptimos?
La frecuencia de entrenamiento depende de tu nivel de condición física actual, tus objetivos y tu capacidad de recuperación. En general, se recomienda un mínimo de 3 a 4 días de entrenamiento a la semana para obtener resultados óptimos.
- Trabajo de fuerza
¿Cuál es la importancia del entrenamiento de fuerza para los deportes?
El entrenamiento de fuerza es fundamental para mejorar el rendimiento deportivo, ya que fortalece los músculos, aumenta la resistencia y previene lesiones.
Es especialmente recomendable para deportistas a partir de los 30 años y deportistas con ciertas patologías.
¿Cuántas veces a la semana debo realizar entrenamiento de fuerza?
La frecuencia del entrenamiento de fuerza puede variar según tus objetivos y nivel de condición física. En general, se recomienda realizar al menos 2-3 sesiones de entrenamiento de fuerza por semana.
¿Qué tipo de ejercicios debo incluir en mi entrenamiento de fuerza?
El tipo de ejercicios que debes incluir en tu entrenamiento de fuerza depende del deporte que practiques y de tus objetivos específicos. Es importante incluir ejercicios que trabajen todos los grupos musculares principales y que sean relevantes para tu deporte.
¿Cuándo debo realizar mi entrenamiento de fuerza en relación a mi entrenamiento deportivo?
La programación del entrenamiento de fuerza puede variar según tus necesidades y horarios. En general, se recomienda realizar el entrenamiento de fuerza en días alternos a tus sesiones principales de entrenamiento deportivo de alta intensidad para permitir la recuperación y asimilación adecuada.
¿Cómo puedo hacer seguimiento de mi progreso en el entrenamiento de fuerza?
Training Peaks es una excelente herramienta para hacer seguimiento de tu progreso en el entrenamiento de fuerza. Puedes registrar tus sesiones, anotar los pesos utilizados, y monitorear tu rendimiento a lo largo del tiempo.
¿Cómo puedo acceder a mis sesiones de entrenamiento de fuerza en Training Peaks?
Para acceder a tus sesiones de entrenamiento de fuerza en Training Peaks, simplemente inicia sesión en tu cuenta de Training Peaks a través de su sitio web o la aplicación móvil. Una vez que hayas iniciado sesión, podrás ver tus sesiones programadas y realizar un seguimiento de tu progreso.
¿Cómo se registran los resultados de las sesiones de entrenamiento de fuerza en Training Peaks?
- Trabajo de fuerza
¿Cuál es la importancia del entrenamiento de fuerza para los deportes?
El entrenamiento de fuerza es fundamental para mejorar el rendimiento deportivo, ya que fortalece los músculos, aumenta la resistencia y previene lesiones.
Es especialmente recomendable para deportistas a partir de los 30 años y deportistas con ciertas patologías.
¿Cuántas veces a la semana debo realizar entrenamiento de fuerza?
La frecuencia del entrenamiento de fuerza puede variar según tus objetivos y nivel de condición física. En general, se recomienda realizar al menos 2-3 sesiones de entrenamiento de fuerza por semana.
¿Qué tipo de ejercicios debo incluir en mi entrenamiento de fuerza?
El tipo de ejercicios que debes incluir en tu entrenamiento de fuerza depende del deporte que practiques y de tus objetivos específicos. Es importante incluir ejercicios que trabajen todos los grupos musculares principales y que sean relevantes para tu deporte.
¿Cómo puedo hacer seguimiento de mi progreso en el entrenamiento de fuerza?
Training Peaks es una excelente herramienta para hacer seguimiento de tu progreso en el entrenamiento de fuerza. Puedes registrar tus sesiones, anotar los pesos utilizados, y monitorear tu rendimiento a lo largo del tiempo.
¿Cómo puedo acceder a mis sesiones de entrenamiento de fuerza en Training Peaks?
Para acceder a tus sesiones de entrenamiento de fuerza en Training Peaks, simplemente inicia sesión en tu cuenta de Training Peaks a través de su sitio web o la aplicación móvil. Una vez que hayas iniciado sesión, podrás ver tus sesiones programadas y realizar un seguimiento de tu progreso.