Entrenamiento de alto rendimiento en triatlón y duatlón
Para triatletas y duatletas que compiten en serio y necesitan a alguien encima de la temporada entera: los tests, la planificación, cada entrenamiento que suben y cada prueba del calendario.
Para quién es
Aquí hay triatletas que se pelean por estar delante en distancia olímpica y en media, gente que tiene un Ironman marcado en el calendario y le condiciona el año entero, y duatletas que van al Campeonato de España. No hace falta un nivel mínimo para entrar. Hace falta un objetivo que justifique este trabajo y aguantar con él durante meses.
En qué se diferencia
En el Plan Triatleta revisamos el entrenamiento del día y ajustamos la semana. Aquí el trabajo va sobre la temporada entera: tests periódicos, seguimiento diario de cada fichero y preparación específica de cada prueba del calendario. No entrenas más horas, entrenas con más información encima de la mesa.
Cómo trabajamos
Valoración inicial
Nos sentamos y repasamos de dónde vienes: tus últimas temporadas, tus marcas por segmento, las lesiones que hayas arrastrado y las analíticas si las traes. Con eso decidimos los objetivos del año y qué necesitas tú de este servicio.
Test de campo con medición de lactato
Medimos tus umbrales con lactato en vez de estimarlos con una fórmula o dar por bueno el que te calcula el reloj. Se hace en bici y corriendo, y en el agua cuando el objetivo lo pide. Con esos valores montamos tus zonas de vatios, de ritmo y de pulso, y volvemos a medir durante el año, porque el umbral que tienes en febrero no es el de julio.
Planificación de toda la temporada
Te planteamos el año entero desde el principio: en qué pruebas hay que llegar bien, cuánto peso lleva cada deporte en cada bloque y cuándo toca bajar el pie para asimilar. La fuerza va dentro del plan, con sus días marcados.
Análisis diario
Miramos todos los entrenamientos que subes: los vatios de la bici, los ritmos de la carrera, los tiempos de la piscina, cómo responde el pulso y cuánta fatiga llevas encima. Si algo no cuadra, lo corregimos ese mismo día.
Informe de competición
Antes de cada prueba importante te llega el plan por escrito: el recorrido de los tres segmentos estudiado por tramos, el tiempo que va a hacer, si toca neopreno, a qué vatios y a qué ritmo hay que ir en cada parte, qué comer y beber y en qué punto, cómo salir de cada transición y qué hacer si el día se tuerce. Cuando terminas, comparamos lo que pasó de verdad con lo que habíamos planteado.
Llegar entero a la carrera a pie
Un triatlón se decide en el último segmento. El ritmo que llevas fresco no dice nada; lo que cuenta es a qué vatios puedes ir en la bici sin dejarte las piernas para después, y qué eres capaz de correr con ellas cargadas. Eso se mide y se entrena, y no se arregla acumulando horas.
Contacto directo. Tienes un canal propio de Telegram con tu entrenador y respuesta el mismo día. TrainingPeaks Premium va incluido.
Lo que entra en tu caso
Se decide en la valoración inicial. No lleva el mismo trabajo bajar de nueve horas en un Ironman siendo amateur, pelear el sub 8 como profesional o preparar un Campeonato de España de duatlón, y no tiene sentido cobrarte por lo que no vas a usar. Por eso este servicio se presupuesta caso a caso.
Lo que se puede sumar
El asesoramiento nutricional lo lleva Néstor, se contrata aparte y lo valoramos dentro de la propuesta si lo necesitas. Con la psicología deportiva igual: trabajamos con especialistas y puede entrar en el presupuesto. El estudio biomecánico de la posición en la bici no lo hacemos nosotros, pero te mandamos a los mejores de tu zona cuando hace falta.
Precio
Desde 200 € / mesIVA incluido. El precio final depende de lo que acordemos en la valoración inicial.
Buscamos compromiso. No hay permanencia firmada, pero la condición física y el rendimiento no se construyen con los meses, se construyen con los años. Quien se baja a las primeras de cambio no llega a ver ni de lejos lo que era capaz de hacer.
Pedir citaPreguntas frecuentes
¿Tengo que ser profesional?
No. Hace falta un objetivo que justifique este nivel de trabajo y estar dispuesto a sostenerlo. El resto lo vemos en la primera reunión.
¿Hace falta algún aparato en concreto?
Reloj multideporte, banda de pulso y potenciómetro en la bici. Los tres son obligatorios: sin vatios reales no se puede planificar ni analizar a este nivel, y estimarlos no vale.
¿Dónde se hacen los tests?
En Asturias, con desplazamiento a Oviedo y alrededores. Si entrenas fuera, adaptamos el protocolo para que puedas hacerlo por tu cuenta con garantías.
¿Se puede trabajar a distancia?
Sí. Hay deportistas siguiendo este servicio desde fuera de Asturias y desde fuera de España. Lo presencial suma, pero no es imprescindible.
¿Usáis inteligencia artificial?
Sí, como herramienta de trabajo interna. Nos permite revisar a fondo todos los ficheros de todos los deportistas cada día, algo que a mano no daría tiempo a hacer con este detalle. Las decisiones sobre tu entrenamiento las toma tu entrenador, siempre. La herramienta ordena y señala; quien decide es quien te conoce.
¿Puedo pasar del Plan Triatleta a este servicio?
Sí, en cualquier momento, y al revés también. Muchos deportistas suben a este nivel para preparar un objetivo concreto y vuelven al plan general después.